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睡眠不好为啥呢_站米科技_中国科学院

作者/整理:站米科技 来源:www.webseo9.com 2018-11-06

  对于我们来说,在晚上有一个很好的睡眠质量不仅仅对第二天的精神有着影响还对我们的身体有着很大的影响。但是并不是所有人都会有一个很好的睡眠质量,有些人就会睡眠不好,但是又不太清楚是什么原因导致的。所以今天小编就为大家讲解一下睡眠不好是因为什么吧。

  第一:与环境有关,如炎热夏天,寒冷冬天,噪音过大;

  第二:与躯体疾病有关,如严重的心肺疾病、肾炎、肝炎、中枢神经系统疾病、癌症;

  第三:与心理因素有关,如家庭纠纷、过度疲劳(脑力、体力);

  第四:与精神不好有关,如抑郁症、神经衰弱、精神分裂症皆可导致严重的失眠;

  第五:单纯性失眠,这是医学心理咨询中最常见的失眠形式,有的长达数十年,原因不明,一般除外其他疾病可下此诊断。

  虽然可能引起睡眠不好的外界原因不少,但是环境因素是很重要的一种。房间过于明亮、有噪声,或是冬天烧暖气,室内空气太干燥都可以影响到人的睡眠质量。另外,更多的患者是因为工作压力大,过于疲惫和总是考虑生活中不顺心的事情而阻碍良好的睡眠。

  克服睡眠不好要从这几方面入手。第一,给自己一个舒适的睡眠空间,床要舒服,卧室内最好悬挂遮光效果好的窗帘,同时把门窗密封工作做好,省得外面的噪声吵到您的休息。第二,冬天气候干燥,在卧室里放一个加湿器会对睡眠起到好的作用。床头边放上一杯水,万一夜里渴了也不用起来找水喝,免得困意全消。第三,睡前不要服用让中枢神经兴奋的药物,咖啡、浓茶、巧克力都是睡前不该选择的食物。有人认为,喝点酒可以帮助睡眠,其实不然,不少人酒醉睡醒之后感到自己浑身无力、头也昏沉沉的,正是酒精使睡眠质量下降了。

  顾大夫介绍,在门诊中,真正属于神经衰弱而失眠的病人并不多。相反,很多人由于抑郁或焦虑把自己归入神经衰弱。这些病人只要找到失眠的真正原因,对症下药,服用一些抗抑郁剂、抗焦虑药,再配合心理疗法是完全能把自己从失眠中解脱出来的。

  医生提醒,想睡得好,就要养成良好的睡眠卫生习惯,按时有规律地睡眠。也可以试试以下几中食疗方法:

  鲜百合50克,用清水浸一昼夜。取生熟枣仁各15克,水煎去渣,用其汁将百合煮熟,连汤吃下。也可用鲜百合60~90克与蜂蜜适量拌和,蒸熟,睡前服。常食具有清心安神的作用,能治神经衰弱和更年期综合征。

  ●莲子(莲心)30个,水煎,加盐少许,每晚睡前服,可安神补气。也可用莲子青芯1~2克,开水冲泡代茶饮。

  ●桂圆肉15~30克,加白糖适量,煎后饮服,可以补益心脾,养血安神。

  ● 大红枣20枚,葱的心烦不寐。白七根,加水煎服,可治虚劳不眠。或用大红枣30克,淮小麦30克,炙甘草10克,水煎,饮汤吃枣。可治由情志抑郁或思虑过度,心脾受损引起

  以上就是为大家带来的关于为什么睡眠不好的相关文章了,看了以上文章之后相信大家也都知道为什么自己的睡眠不是很好了吧。如果睡眠质量不是很好就可以按照文章上面所讲的来进行调理了。

  ?多像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天,如果采用得当的食疗方,除不良反应外,且有一定的催眠功效

  以上就是为大家带来的几种可以让自己不在失眠的小绝招了,失眠的朋友们都可以按照文章上面所讲的来进行做做试试看,在手术之后也要多多注意自己的饮食和休息哦。

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