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跳高有助于长高的吗_站米科技_新浪博客

作者/整理:站米科技 来源:www.webseo9.com 2018-11-07

  曾有一篇报道,调查显示亚洲的平均身高都普遍较低,南方人相对北方人来说普遍矮小且瘦小。家中有小孩的,不少家长特别是老一辈的,就开始担心自家的小孩会不会长不高,于是开始大量的补药摄入,其实这反而对今后的长高有反作用,小编认为最好的办法就是一日三餐正常,并且多运动,特别是有助于长高的运动。那么跳高有助于长高吗?

  儿童的生长少不了适量的运动。运动不足的孩子白天没有食欲,晚上睡不着。结果,就陷入早晨非常困倦想要睡觉,晚上又睡不着。早上早餐也不吃就去上课,昏昏沉沉过一天,一天中又明显运动不足的恶性循环。 运动本身就能促进生长激素的分泌。它能使人熟睡,不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。身体充分地运动后,食欲能够增加、晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床,早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。

  一、莫错过生长快速期 在儿童少年青春发育过程中,何时身高长得最快呢?研究证实,绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11~13岁之间,男童为13~15岁之间。为了让孩子长得高一些,家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

  二、莫忽视运动锻炼 体育运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果,不妨一试。

  1.悬垂摆动利用单杠或门框,高度以身体悬垂在杠上,脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠,间距稍大于肩宽,两脚并拢,随即身体前后摆动,幅度不要过大,时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨,身体尽量松弛下垂,保持20秒钟,男青年应做10~15次,女青年应做2~6次。

  2.跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃,做30次。休息片刻,左右脚分别单脚跳跃,方法同上。

  3.跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。

  以上就是小编为大家介绍的关于跳高是否有助于长高的相关知识了,一般来说身高是可以通过后天培养的,只要大家能够及时并且选择正确的方法方式,对症下药,相信没有天生的矮子,温馨提示:一定要保持良好的心情哦。

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