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怎样可以快速锻炼肌肉注意什么_站米科技_虎嗅网

作者/整理:站米科技 来源:www.webseo9.com 2018-11-07

  肌肉是男人的象征,所以对于男生来说,肌肉是必不可少的。那怎样可以快速锻炼肌肉呢?答案就是运动,运动是快速锻炼肌肉的最好方法。通过运动可以针对不同的身体部位进行锻炼,快速地练出肌肉。比如通过每晚100个仰卧起坐锻炼腹部的肌肉,几周的时间就可以让你拥有性感的腹肌。

  每个人都认为自己的时间很紧迫,没有那么多时间进行健身锻炼。事实上我们也很想安排自己到健身房去锻炼,我们深深的知道健身锻炼的好处,健锻炼能够带给我们更好的身体。但是我们不能忽略工作等。那么有没有在家锻炼肌肉的方法呢?达到与去健身会所同样的效果呢?

  答案当然是有,我们可以直接跳过健身房,直接在家进行健身锻炼,而且这也不影响我们的工作,也不影响我们的约会等。我们可以在家里进行一个较短的肌肉锻炼,从而达到健身锻炼的效果。

  研究发现,高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段:

  早晨时段:晨起至早餐前 5:30——6:30

  上午时段:早餐后2小时至午餐前 9:00——10:30

  下午时段:午餐后2小时至晚餐前 14:00——17:00

  晚间时段:晚餐后2小时至睡前 19:00——21:00

  早晨时段:人体进行剧烈运动时,可促使交感神经兴奋起来,这种急速变化可使机体产生一系列变化,并影响全天精神状态,对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平,运动会消耗大量的血糖,容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动,则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。

  人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。

  性感的人鱼线、健壮的胸肌,你想拥有吗?男生或者男人们,生命在于运动,快练出你们男人的一面,秀出你矫健的身姿和性感的肌肉,运用小编的方法快速地锻炼你的肌肉,实现你的男人梦吧!

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