心理健康自测(自己怎样检测心理健康)

各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享心理健康自测，以及自己怎样检测心理健康的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！

一、心理测试:12个问题自测心理亚健康程度

《中国城镇居民心理健康白皮书》当前中国城镇居民心理健康状况调查结果表明，73.6%的人处于心理亚健康状态，存在不同程度心理问题的人有16.1%，而心理健康的人为10.3%。

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心理测试：你的心理亚健康有多严重？

这是由英国医生Goldberg等编制的一个主要用于社区人群筛查和评定非精神病性精神疾病的自评问卷，已经过国内大量研究使用及验证，适用性强。

①是否干什么事情都不能专心

②是否因心烦而睡眠很少

③是否感到在各种事情上都不能发挥作用

④是否对一些问题没有能力做出决断

⑤是否总是处于紧张之中

⑥是否感到无法克服困难

⑦是否从日常生活中不能感到乐趣

⑧是否不能够面对困难

⑨是否感到不高兴和心情压抑

⑩是否对自己失去信心

⑪是否认为自己是无用的人

⑫是否所有的事情都感到不值得高兴

每道题答案是“是”获得1分,“否”不得分。当评分大于或等于4分，说明你的心理健康已经出现问题，需要改变生活习惯，保持充足睡眠、享受音乐、多做运动、向朋友家人倾诉烦恼等方式缓解紧张的情绪，必要时就医进行治疗。

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人为什么会得精神疾病？

目前，人类还没有明确了解发病机制，它和遗传因素、生化因素、社会心理因素等很多因素有关。

总体而言，大脑功能紊乱导致了精神活动失去了正常情况下的协调性。

精神病患者一定疯疯癫癫？

这是一种错误观念，精神病患者不一定表现得疯疯癫癫，而表现疯疯癫癫的疾病也未必是精神疾病。

抑郁症、老年性痴呆等都属于精神障碍。究竟出现的精神问题属于哪种疾病，应该及时就医明确诊断。

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精神病患者一定有暴力倾向？

研究发现，患者不会动不动就大打出手，相反，更喜欢独自待着，很少与外界交流。

专家表示，妄想型精神分裂症患者有时确实会因为病情而变得暴躁，甚至导致暴力行为，但一般都是针对家庭成员。

什么是精神卫生？

精神卫生不仅仅是无精神障碍，其定义指一种健康状态，在这种状态中，每个人能够认识到自己的潜力，能够应付正常的生活压力，能够有成效地从事工作，并能够对社会作贡献。

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特别提示：心理学≠鸡汤≠算命≠读心=科学。

二、如何自测心理状况是否健康

1986年郭念峰在《临床心理学概论》中提出评估心理健康水平的十个标准：

1、心理活动强度。

2、心理活动耐受力。

3、周期节律性。

4、意识水平。

5、暗示性。

6、康复能力。

7、心理自控力。

8、自信心。

9、社会交往。

10、环境适应能力。

可以根据此十大标准进行一一的自我对照，然后分析自己在心理健康方面的优劣势！

扩展资料

心理健康是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。心理健康的理想状态是保持性格完好、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。

受到遗传和环境的双重影响，尤其是幼年时期的原生家庭的教养方式，对心理健康的发展影响甚大。心理健康突出在社交、生产、生活上能与其他人保持较好的沟通或配合，能良好地处理生活中发生的各种情况。

三、自己怎样检测心理健康

自己怎样检测心理健康

心理健康检测评分规则“是”记1分，回答“否”记0分，各题得分相加，统计总分。

1、自己怎样检测心理健康，会因突然的声响而跳起来。

2、别人做错了事自己也会感觉不安。

3、经常做恶梦。

4、经常有恐怖的景象浮现在眼前。

5、经常会发生胆怯和害怕

6、每当考试或提问时，会紧张和出汗。

7、看见不熟悉的人会手足无措。

8、心理紧张时，头脑会不清楚。

9、常因处境艰难而沮丧气馁。

10、身体经常会发抖。

对心理健康的标准定义：

1、具有充分的`适应力；

2、能充分地了解自己，并对自己的能力做出适当的评价；

3、生活的目标切合实际；

4、不脱离现实环境；

5、能保持人格的完整与和谐；

6、善于从经验中学习；

7、能保持对别人良好的关系；

8、能适度地发泄自己的情绪和控制自己的情绪；

9、在不违背集体利益的前提下，能够有限度地发挥个性；

10、在不违背社会规范的前提下，能够恰当地满足个人的基本需求。

现将测定心理老化的16个问题列表如下，你也不妨来测测：

1.是否变得很健忘？

2.是否经常束手无策？

3.是否总把心思集中在以自己为中心的事情上？

4.是否喜欢谈起往事？

5.是否总是爱发牢骚？

6.是否对发生在眼前的事漠不关心？

7.是否对亲人产生疏离感，甚至想独自生活？

8.是否对接受新事物感到非常困难？

9.是否对与自己有关的事过于敏感？

10.是否不愿与人交往？

11.是否觉得自己已经跟不上时代？

12.是否常常很冲动？

13.是否常会莫名其妙地伤感？

14.是否觉得生活枯燥无味，没有意义？

15.是否渐渐喜好收集不实用的东西？

16.是否常常无缘无故地生气？

如果你的答案有7条以上是肯定的，那么你的心理就出现老化的危机了，要小心保护自己的心理了。

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四、心理健康的自测表怎么做

1.自我认知：了解自己是心理健康的基础。关注自己的情绪、需求和价值观，并接受个人的优点和局限性。通过培养自我反思的习惯，我们能更好地理解自己，从而做出积极且符合自己目标的决策。

2.情绪管理：情绪是我们日常生活中重要的一部分。学会认识并控制情绪对我们的整体幸福感至关重要。情绪调节技巧如深呼吸、冥想和放松练习等，可以帮助我们在挫折和压力面前保持镇静。

3.建立积极心态：积极心态指的是积极、乐观地看待事物并寻找解决问题的方法。这有助于减轻焦虑和抑郁的情绪，增加生活满意度。练习感恩和专注于积极的方面，比如记录每天的感激之事，可以帮助我们培养积极心态。

4.建立良好的人际关系：人际关系对心理健康有着重要影响。学会积极倾听、有效沟通和解决冲突，培养支持性的人际网络。与他人建立互惠的关系，能够提升我们的幸福感和情感满足度。

5.推行目标设定与自我激励：设定个人目标并制定可行的步骤，有助于我们保持动力和专注。同时，给予自己积极的奖励和认可，能够增强自我激励，使我们更有动力去追求目标。

6.应对压力与逆境：生活中经常面临各种压力和挑战，但我们可以通过一些应对策略来减轻负面影响。例如，积极寻求社会支持、制定有效的问题解决方案、保持身心健康的生活方式等。

如果你在日常生活中遇到严重的心理问题或需要更深入的咨询，一定要及时寻求专业心理健康服务。愿你在生活中能够运用这些实用的心理学知识，促进个人成长和幸福感的提升。

好了，关于心理健康自测和自己怎样检测心理健康的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！