一、INFP人格类型与内耗
INFP是梅尔斯 – 布里格斯类型指标（MBTI）中的一种人格类型，被认为是最理想主义、最有同情心的人格类型之一。关于INFP是否会产生内耗，存在争议。
（一）什么是内耗
内耗是指个体在心理和生理层面消耗大量能量，从而产生疲劳、焦虑、抑郁等负面情绪的现象。内耗可由多种因素引发，像生活压力、工作环境、人际关系等。
（二）INFP容易产生内耗的原因
过高的道德观念和价值观
INFP通常有很高的道德观念和价值观，这可能使他们对他人和社会期望过高。当现实不能满足期望时，就会感到沮丧和失望，进而导致内耗。
过度关注他人
INFP非常关心他人，愿意付出大量时间和精力去帮助和支持他人。但这种过度关注他人的行为可能会让他们忽视自己的需求和感受，从而引发内耗。
对理想和目标的坚定信念
INFP对自己的理想和目标有着坚定的信心，为实现目标可能付出巨大努力，这个过程可能带来压力和焦虑，导致内耗。
（三）并非所有INFP都会内耗
很多INFP能够在生活中找到平衡，实现自我价值并满足他人需求。为达此目标，INFP需要学会调整自己的期望，更好地关注自身需求和感受，在理想主义和现实主义之间找到平衡。这可能包括寻求专业帮助，如心理咨询来解决潜在的心理健康问题。还可以通过培养自我意识、学会说“不”、建立支持性的社交网络和保持对生活的热忱积极态度来减轻内耗影响。
二、INFP被称最可怕人格的原因
（一）内耗严重
INFP可能是内耗最为严重的人格。他们是思考的巨人，行动的矮子，加上完美主义，容易自我怀疑、自我否定。一件事还没做，就开始设想负面结果，高估困难难度、低估自己能力，导致行动力下降。
（二）持续性拖延摆烂
很多关于INFP的文章未提及，但这一点很重要。很多INFP脑子里知道怎么做，行动上却持续性拖延摆烂。因为从思考想法到行动中间，内心的整合环节会耗费大量心力。
（三）敏感多疑
INFP被人诟病的第二点是不切实际，活在自己的世界里，是理想主义的空想家，总是漂浮半空、不接地气，像文艺青年般情绪化，经常Emo。但他们人格阴暗面的正面是有着丰富的精神世界、敏锐的触觉、强大的洞察力、感知力和想象力，这些是灵感和创意的来源。对于INFP来说，进阶思路不是戒掉情绪和钝化感知力，而是找到表达出口，为日常积累的情绪、灵感、想法找到落脚之处。
三、最容易黑化的人格：ENFP
ENFP是最容易黑化的类型，他们是天真友善又热烈的理想主义者（与内敛的INFP不同），又很敏感，经常内省、内耗，表面是开心果，其实内心很“黑”。
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